Jak zhubnout zdravě a udržitelně s pomocí přírody

Kalorický deficit - to znamená, že musíte spálit více kalorií, než přijmete. Kalorický deficit můžete dosáhnout snížením porcí jídla, vybíráním nízkokalorických potravin nebo zvýšením fyzické aktivity. Doporučuje se snižovat kalorie postupně a ne drasticky, aby nedošlo k oslabení metabolismu nebo ztrátě svalové hmoty.

Vyvážená strava - ve stravě byste měli mít dostatek bílkovin, sacharidů a tuků, které jsou zdrojem energie a stavebním materiálem pro vaše tělo. Bílkoviny podporují růst a udržení svalů, sacharidy dodávají palivo pro vaše tělo a mozek a tuky jsou nezbytné pro správnou funkci hormonů a buněk. Nevyhýbejte se žádné z těchto skupin, ale volte kvalitní potraviny s nízkým glykemickým indexem, vysokým obsahem vlákniny a esenciálních mastných kyselin.

Pohyb - cvičení je důležitou součástí hubnutí, protože zvyšuje výdej energie, posiluje svaly, zlepšuje kondici a náladu. Pro optimální výsledky kombinujte silový trénink s kardio cvičením. Silový trénink buduje svalovou hmotu, která zvyšuje váš bazální metabolismus a spaluje více kalorií i v klidu. Kardio cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a spaluje tuky zejména po 30-40 minutách cvičení. Můžete si vybrat z různých aktivit jako běh, chůze, plavání, cyklistika nebo aerobik.

Důslednost a trpělivost - hubnutí není sprint, ale maraton. Nečekejte okamžité výsledky ani nevzdávejte po prvním neúspěchu. Držte se svého plánu a buďte důslední ve svých rozhodnutích. Odměňujte se za své úspěchy, ale ne jídlem. Když dosáhnete nějakého mezikroku nebo cíle, oslavte to něčím, co vás potěší a podpoří vaši sebedůvěru. Může to být nový kousek oblečení, kosmetický zákrok, masáž, kniha nebo výlet. Hlavně si užijte pocit zadostiučinění a hrdosti.

Hledejte podporu a inspiraci. Hubnutí je snazší, když máte kolem sebe lidi, kteří vás chápou a povzbuzují. Můžete si najít partnera nebo kamarádku na společné cvičení nebo vaření. Můžete se také zapojit do online komunit nebo sledovat sociální média lidí, kteří prošli podobnou cestou a mají zajímavé tipy a rady.

Vzdělávejte se a informujte se. Čím více budete vědět o hubnutí, tím lépe budete schopni plánovat své kroky a vyhýbat se chybám. Snažte se získávat informace z ověřených zdrojů, jako jsou odborné články, knihy nebo poradci. Můžete se také dozvědět něco zajímavého nebo překvapivého o hubnutí, což vás může motivovat ještě více. Například:

• Hubnutí není jen o váze. Je také o tom, jak se cítíte, jak vypadáte a jak funguje vaše tělo. Můžete sledovat i jiné ukazatele úspěchu, jako jsou míry, procento tuku, svalová hmota, krevní tlak nebo cukr.

  
  

• Hubnutí není lineární proces. Vaše váha se může měnit ze dne na den nebo z týdne na týden v závislosti na mnoha faktorech, jako jsou hormony, tekutiny, stres nebo menstruace. Důležitý je dlouhodobý trend a průměrný úbytek váhy za delší období.

  
  

• Hubnutí není jen o kaloriích. Kalorický deficit je sice nutnou podmínkou pro hubnutí, ale ne jedinou. Rovněž důležitá je kvalita potravin, které jíte, jejich složení, časování a kombinace. Není totiž jedno, jestli sníte 500 kalorií z čokolády nebo z kuřecího salátu.

DuoLife Medical Formula ProSlimer -  tento doplněk podporuje metabolismus tuků a sacharidů v těle, proces hubnutí, snižuje chuť na sladkosti, reguluje hladinu hormonu hladu ghrelinu a působí jako antioxidant. Obsahuje extrakty z garcinie cambogia, zeleného čaje, yerba mate, guarany a chromu.

DuoLife Medical Formula ProDeacid -  tento doplněk podporuje rovnováhu kyselosti a zásaditosti v těle, detoxikaci, metabolické procesy a imunitu. Obsahuje extrakty z mladého ječmene, chlorelly, spiruliny, lucerny a lithothamu

DuoLife Chlorofil - tento doplněk je zdrojem čistého chlorofylu z mladého ječmene, který má silné alkalizující, čistící a protizánětlivé účinky. Chlorofil napomáhá k lepšímu trávení, eliminaci toxinů a tuků z těla a snižování hladiny cholesterolu a cukru v krvi

DuoLife RegenOil Liquid Gold - tento doplněk je směsí devíti rostlinných olejů s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin omega-3 a omega-6, které jsou nezbytné pro správnou funkci buněk a hormonů. Tyto oleje také podporují spalování tuků, snižují záněty a chrání cévy.

DuoLife Fiber Powder - tento doplněk je zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny z ovesných otrub a jablka, která napomáhá k regulaci zažívání, snižování hladiny cholesterolu a cukru v krvi a pocitu sytosti. Vláknina také podporuje růst prospěšných bakterií ve střevech a posiluje imunitní

systém.

SHAPE CODE Slim Shake - tento nápoj je ideálním řešením pro rychlou a chutnou svačinu nebo lehký oběd. Obsahuje vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků z rostlinných zdrojů, jako jsou sója, hrách, rýže nebo lněné semínko. Doplňuje tak potřebné živiny pro vaše tělo a dodává energii. Navíc obsahuje i vlákninu, vitamíny a minerály pro podporu vašeho zdraví.

pohyb, který zvyšuje vaši spotřebu energie, posiluje vaše svaly a zlepšuje vaši kondici a náladu. Vyberte si aktivitu, která vás baví a kterou můžete provozovat pravidelně. Může to být například chůze, běh, plavání, cyklistika, aerobik nebo posilování. Cvičte alespoň třikrát týdně po dobu 30-60 minut.

přírodní produkty DuoLife, které vám pomohou optimalizovat vaše trávení, metabolismus, detoxikaci a hormonální rovnováhu. Tyto produkty jsou složené z čistě přírodních surovin a neobsahují žádné konzervanty, barviva ani syntetické látky. Pomohou vám tak podpořit vaše tělo a zdraví při hubnutí.